Что наше тело?

Наше тело – основной инструмент этой жизни, которым мы можем осознанно управлять.

Толстеть, худеть, поддерживать тонус мышц или нет - в нашей власти.

Про дух и душу есть разные теории, а вот тело - точно только наше.

Мы рождаемся, растем, умираем с этим набором костей, волос и кожи.

Ни каким усилием воли невозможно поменять длину ног, рук, структуру волос.

Потому задача – полюбить это тело.

Полюбить, не значит хорошо откармливать.

Любить – кормить да, так работает, но только это не про вкусняшки, сладости и вредности.

Любить – кормить, это про сбалансированное питание, а не изобильное или недостаточное.

В этом теле нам двигаться по жизни, оно должно быть сильным, крепким, гибким, выносливым. А потому, движение, питание, отдых – основное.

Всякие украшательства, детали, как интерьеры дома. Можно дизайнерский ремонт и стиль, а можно обойтись минимализмом на свой вкус, важно чтобы было комфортно и легко двигаться по жизни.

Хорошо если был ранний детский опыт заботы про тело, когда вас правильно и вовремя кормила мама, одевала по сезону и разрешено было бегать, прыгать, кричать, исследовать этот мир.

Тело помнит всё, заботу и издевательства, стиль питания и физическое насилие.

Поэтому в рекомендациях по преодолению травматического опыта начинают работу с тела.

Забота о теле первична. Сначала сделать безопасное пространство, согреть, накормить, напоить, а потом разговоры разговаривать.

В сказках про Бабу Ягу, помните: накормить, напоить, в баньке искупать, дать выспаться, а уже потом советы раздавать.

Вот и в жизни так.

Когда вам плохо, начните с физической заботы о себе, хотя бы минимальный набор – дыхание, питание, водные процедуры.  

В работе с травматическим опытом, особенно когда было физическое насилие, важно создавать доверие, чтобы не было ретравматизации, вы могли доверять своему телу и лучше его знать.

Чувства живут в теле.

Поэтому, когда работа идет с травмой, обращаем внимание на реакции в теле. Будьте внимательны к тому, как тело реагирует на эмоциональное состояние. Но сначала почувствуйте тело, научитесь заземляться, чувствовать целостность от кончиков пальцев ног до макушки.

Все это мы делаем в работе с травматическим опытом на начальных этапах.

Если вы в начале терапии не сформируете базовую опору на тело, то к травме придется добираться дольше и сложнее.

 Нужна помощь чтобы пережить травмирующий опыт? @Tatian_T