Мой блог

Наше тело – основной инструмент этой жизни, которым мы можем осознанно управлять. Толстеть, худеть, поддерживать тонус мышц или нет - в нашей власти. Про дух и душу есть разные теории, а вот тело - точно только наше. Мы рождаемся, растем, умираем с этим набором костей, волос и кожи. Ни каким усилием воли невозможно поменять длину ног, рук, структуру волос. Потому задача – полюбить это ...

 Расстройство пищевого поведения (РПП) Сейчас распространенное выражение – «у меня РПП». Частый запрос к психологам – «вы работаете с РПП»? Посмотрим что на самом деле является РПП, а что особенности питания и отношения к себе и своим пищевым привычкам. РПП — это нарушение работы мозга с нейробиологической основой. Это не выбор и не слабоволие, а биопсихосоциальное ...

Недавно была на конференции по работе с зависимостями. Ни на одной другой психологической конференции нет столько мужчин. А почему? А потому, что женщины чаще обращаются за помощью. К психологам, врачам, гадалкам, подружкам – к кому угодно, где могут выгрузить свои проблемы. Для большинства мужчин такой путь неприемлемый, и вместо того чтобы выгружать, они загружают. Они загружают в себя. ...

Разговаривали с подругой - коллегой, психотерапевтом, зачем нужна терапия. Мы, как практикующие специалисты, на регулярной основе проходим терапию. Обучаясь какому-то новому подходу, проходим терапию в нем. Я сейчас прохожу EMDR терапию. Это только на первый взгляд она краткосрочная. Как и в любом методе можно обойтись консультацией со специалистом, а можно зайти глубже в понимание себя. И обсуждали ...

 Дочитала роман Анна Каренина. Наркотики – зло. В любом виде, в любом количестве, по любому поводу. Это я на собственном опыте знаю. Когда у сестры была терминальная стадия рака, ей выдали морфин, и я увидела как тот человек который был сестрой, исчез. Она даже не курила ни когда в жизни, а тут впала в такую зависимость, что вскоре исчезла ее личность. Да, понятно, что произведение не про ...

Перечитываю Анну Каренину, я ее 30 лет назад читала. У меня тогда не было психологического образования, длительного опыта семейной жизни, да и жизненного опыта было не много. Роман про нравы конца 19 века, но главное, внутренние метания, нравственные выборы. Общество 19 века было достаточно безнравственным, чтобы прощать грехи человеку. Если заглянуть за фасад там у каждого найдется своя безнравственность. ...

В зимние каникулы я проехала несколько стран восточной и центральной Европы. Интересно обнаружить, что культура, архитектура, еда отличаются, прямо при переезде границы. Казалось бы, соседние деревни, а разная культура еды и набор продуктов на локальном рынке свой уникальный. Культура, которую впитываем с детства, остается в нас навсегда. Например, у французов стиль и вкусная еда, у немцев порядок ...

Сейчас много информации по психологии. Есть открытые лекции, семинары, упражнения. И это хорошо и здорово. Психология и психотерапия перестала быть стыдной или карательной. Благодаря большому информационному полю люди стали лучше и больше понимать про то как устроена психика и как можно сделать свою жизнь более переносимой или счастливой. Но, человеку для улучшения качества жизни нужна не информация ...

На этой неделе в московских новостях была история про то что в пруду нашли голову ребенка. Довольно быстро обнаружили виновников чудовищной трагедии. Это сделала мать мальчика и отчим. К органам опеки выдвинули обвинение, что они не позаботились о ребенке. И в этом месте всегда не однозначно про роль семьи и общества в воспитании. Как быть, когда вмешиваться, где это во благо дитя, а где во вред? ...

 Тело помнит все - можно часто услышать эту фразу. Обычно ее произносят в контексте разговора про психологическую травму. Я на собственном опыте знаю как эмоции застревают в моих «любимых частях», например в шейно-воротниковой области, всякие страхи, стыд, ужас, неуверенность, беспомощность. Тело буквально блокируется, и чтобы вернуть живость и пластичность приходится предпринимать ...

Стыд - эмоция, которую мы переживаем если неспособны защитить себя от физической или социальной угрозы, когда возникает желание "уйти, спрятаться, исчезнуть". Для формирования и запуска стыда требуется социальное научение, нам должны были рассказать «что такое хорошо и что такое плохо». В реакция стыда мощный физиологический компонент: потливость, покраснение лица, слабость в ...

Тема травмы непростая. Каждый из нас имеет травматический опыт. И каждый хотел бы его избежать в будущем и забыть про прошлый. Но это не просто. Травматический опыт — это не событие, а реакция психики на событие. Травматическое переживание - это эмоциональная реакция когда понимание того что происходит, превосходит возможности психики осмыслить это в данный момент. Когда человек находится ...

Ни стыда, ни совести. Наверняка приходилось слышать эту фразу. Интересно, для чего она? Это про нормы морали, то, что регулирует жизнь в обществе. Обычно без наличия другого, перед кем стыдиться или кто стыдит, мы особо стыда не испытываем. Но бывает иногда стыдно перед собой, стыдно какая я, как выгляжу, если внутри просыпается критик или стыдящая фигура, и тогда каким-то не совсем нашим голосом, ...

Я столько раз помогала выходить людям из найма, со службы. Поддерживала в этом решении и процессе. Видела как успешно получилось и как не просто давался этот путь. Человек уходил в самостоятельный бизнес или переходил на гражданку со службы. А теперь сама столкнулась с этим. Да, я вышла из найма, я приняла это решение осознанно, но как же это не просто отпускаться от «ветки», где есть ...

 Сепарация. Для кого-то это важная тема, кто-то не думает об этом. Но так или иначе каждый участник этого процесса. Одни проходят ее успешно, другие так и остаются в слиянии с родителями, даже когда их нет. Понять что ты в слиянии можно по признаку, что ты злишься на родителя. Причем зачастую не на того реального, который может и не знать о твоих метаниях, а на того, который внутренним голосом ...

 Часто в консультациях с психологом всплывает, что проблема родом из детства. Поскольку в детстве самый главный человек в жизни ребенка – мама, то и претензии обращены к ней. Возникает желание пойти разбираться с мамой, что не так воспитывала, причинила травму, не достаточно заботилась и любила. НО, важно понимать, что мама, которая сейчас это уже не та мама, что была 20-40 лет назад. ...

Я писала про роль ненормативной лексики в нашей культуре. Возник резонный вопрос у читателей: «Как объяснить что ее не следует активно употреблять в речи? Запрещать? Ругать?» Краткий ответ: «Запреты не спасут. Ругать бессмысленно.» Развернутый ответ: Нужно предложить осознавать человеку для чего он использует ненормативную лексику. Какие чувства он описывает с помощью мата. ...

Мат стал нормой языка. Рядом с моим домом две школы, когда дети идут толпой из школы или встречаются утром на подходе, я слышу их незамысловатую речь. Не буду морализаторствовать про хорошо и плохо. Для чего мат, в его изначальной версии? Выражение эмоций. 🙊 Боль, страх - это сильные и резкие эмоции. Если вам на ногу падает монтировка вряд ли вы начнете подбирать речевые конструкции типа ...

Прекрасная пора лето! Хочется наполнить его отдыхом, но оно наполняется и работой. Это не так больно, если работу любишь. Я свою работу люблю, я психолог. Есть такой формат работы, называется интенсив. Место, где собираются начинающие и маститые психологи Сообщества. Сообщества практикующих психологов Гештальт-подход, аккредитованным терапевтом которого я являюсь. На подмосковном интенсиве Гештальт ...

Читательница обращается с вопросом: "Я замужем 2 года. Меня устраивают наши отношения. У меня хороший муж. Но я постоянно чувствую потребность влюбляться. Мне словно важно производить впечатление, ощущать на себе взгляды, но не строить отношения на стороне. Нравится само чувство влюбленности, но при этом испытываю вину перед партнером. Откуда во мне это желание? И как быть?».   ...

Как выбрать работу, если ничего не нравится? Не знаю чего хочу, что умею, а еще хуже: «я_ничего_не_умею». Можно начать с простого: отделить то что я точно не хочу. Замечали, если спрашивают: - Что ты хочешь? Проще сказать чего не хочешь. Действуем так: Откидываем всё не моё. Смотрим на то, что предлагает рынок труда. Можно зайти на работные сайты или в профильные телеграмм каналы, посмотреть ...

Подруга рассказала, как она чуть не стала жертвой мошенников. Разумный человек, с высшим медицинским образованием, общаться с людьми умеет, насмотренность есть, но вели ее как малое дитя. Она не открыла дверь соседке, не отвечала на звонки мужа, была вся в контакте с мошенником. Выдернуть из морока удалось когда муж пришел домой.  С одной стороны, человек – существо доверчивое, с другой ...

Посмотрела фильм «Пожары», реж. Дени Вельнёв, и в очередной раз восхитилась способностью человека выживать в нечеловеческих условиях.  🤸🏼 Живучее существо человек. Да, безусловно не каждый, но ведь заложена в нас эта живучесть. А вот почему один выживает и живет дальше, а другой ломается, это вопрос у которого есть много ответов, иногда они больше философские. 🧘🏻 ...

Правильно – не ввязываться в него.🙃 Здесь можно было бы и закончить. 🤦🏻 НО, так выходит не всегда. Иногда мы втягиваемся в спор, иногда нас втягивают. И вот тут уже нужно уметь из него достойно выбираться.🙅🏻‍♂️ Как возникает спор? Основа — это недоверие. 🤷🏻‍♀️ Если я доверяю твоему экспертному мнению, ...

Я много занималась подбором персонала в ИТ компаниях. И вот какая тенденция есть на рынке труда: минимальный уровень зарплатных запросов у мужчин был в среднем на 25% выше, чем у женщин. максимальные зарплатные ожидания — почти в 2,5 раза выше в пользу мужчин. Мы часто говорим про гендерный разрыв в оплате труда, 20–30%, которые женщины недополучают в сравнении с мужчинами. Часто дело ...

Перемены в жизни каждого неизбежны. Иногда они бывают восприняты как движение к лучшему, а иногда не однозначно. Вот те которые "неоднозначно" нас и беспокоят. 🤯 😇 Зачастую только оглядываясь назад на свою жизнь понимаешь смысл и значение перемены. Поэтому в моменте перемены вызывают тревогу и напряжение. Как принимать более спокойно перемены, как не поддаться тревоге, а ...

 Коммуникации наше все. Мы, люди, существа стайные, или стадные. Нам всем нужна своя «стая». И понятно, что мы обязательно будем общаться с другими людьми в этой «стае». А когда мы общаемся то конфликты происходят неизбежно. Мы не можем быть согласны с каждым, и с нами не каждый согласен. Происходят конфликты и случаются неприятные события. Есть ли смысл обвинять ...

На самом деле это не сложно. ❓ Обычно вопросы которые вам задают имеют какую-то цель. Попробуйте определить цель вопроса, и отвечайте исходя их цели. Не нужно фантазировать, приукрашивать и тем более врать! 🙅‍♂️ Отвечайте так, чтобы раскрыть тему. 🐩 Если на собеседовании вас спрашивают о вашем хобби, обычно чтобы понять какие еще точки опоры у вас есть и понять ...

Потеря работы 🛠 Это – 8‑е место в рейтинге стрессовых событий. Впереди только смерть супруга, развод, тюремное заключение, уход из жизни близкого родственника, болезнь и заключение брака (после женитьбы жизнь резко меняется, а любые перемены – это стресс). ⚔️ Сокращение, увольнение по инициативе работодателя - сложные истории тем, что человек здесь является объектом, ...